Les émotions font partie intégrante de notre quotidien. joie, tristesse, colère, peur…
Elles sont des messagères précieuses, mais nous avons parfois du mal à les comprendre à les accepter. Plutôt que de les fuir ou de les combattre peut-on les accueillir sereinement ?
Chaque émotion a une fonction :
La joie nous motive, nous pousse à partager.
La tristesse nous invite à ralentir et à prendre soin de nous.
La colère signale un besoin non respecté.
La peur nous alerte d'un danger potentiel
Accepter que les émotions ne soient ni « bonnes » ni « mauvaises » elles sont simplement des indicateurs.
Accepter que certaines émotions prennent du temps à s'apaiser, se rappeler aussi que toutes les émotions sont temporaires, elles viennent et repartent.
Accueillir ses émotions c'est apprendre à mieux se connaître à mieux se respecter si vous les écoutez avec bienveillance vous pourrez en faire des alliés plutôt que des ennemis.
Grâce à la sophrologie il est possible d'accueillir ses émotions en douceur sans les combattre en intégrant des exercices dans son quotidien on apprend à vivre ses émotions avec plus de sérénité. La respiration aide à apaiser les émotions fortes.
Vous pouvez également pratiquer l’exercice du scan corporel :
Observer votre émotion avec bienveillance.
Installez-vous confortablement et respirez profondément, mentalement, parcourez votre corps de la tête aux pieds, essayez de repérer les tensions où les sensations liées à votre émotion (la poitrine, gorge serrée, tension dans le dos …)
A chaque expiration imaginez que vous soufflez sur vos tensions pour les relâcher.
Cet exercice simple va vous permettre de localiser l'émotion et d'adoucir son impact physique.
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